Trong các bệnh lý liên quan đến xương khớp, bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là nỗi ám ảnh đáng sợ bởi nếu không điều trị kịp thời sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống sau này. Vậy cách điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng nào hiệu quả? Bài viết hôm nay sẽ bật mí cho các bạn.

Cách điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng bằng luyện tập:

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng ngoài việc điều trị bằng thuốc thì việc thực hiện các biện pháp tập luyện hiệu quả cũng góp phần rất thiết thực, phối hợp với công tác điều trị và phòng ngừa bệnh tái phát.

10 động tác tập luyện phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng và điều trị đau lưng sau giúp bạn nhanh chóng hết đau lưng:

Động tác 1:

Xoa bóp huyệt thận du. Đứng thẳng, úp hai bàn tay vào vùng thắt lưng, sát lên xuống 20 lần tới khi nóng lên rồi đặt hai bàn tay vào vùng hông, ngón cái hướng ra sau bấm nhẹ vào huyệt thận du, day huyệt khoảng 20 lần theo chiều kim đồng hồ rồi day ngược lại. Tác dụng của động tác này giúp bổ thận giãn gân cơ.

Động tác 2:

Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, hai tay ôm gối, co gấp gối phải vào ngực hết cỡ, giữ vài giây rồi duỗi ra. Đổi chân làm tương tự, làm khoảng 20 lần cho mỗi chân.

Động tác 3: nằm ngửa thẳng 2 chân, nâng từ từ chân phải lên hết mức tới khi chân vuông góc với mặt giường. Giữ ở tư thế này vài giây hạ chân xuống, làm tương tự với chân trái. Mỗi chân làm như vậy 20 lần.

Động tác 4:

Tư thế như động tác 3, nâng thẳng cả hai chân hết mức có thể, giữ ở tư thế đó rồi dạng ra, khép vào 3 -5 lần, hạ chân xuống. Làm như vậy 10-15 lần. Ba động tác trên có tác dụng làm khỏe khối cơ lưng.

Động tác 5:

Nằm ngửa, hai tay đặt hờ vào đùi, uốn cong người ngồi dậy, tay không bám chặt vào đùi. Rồi từ từ ngồi xuống. Làm khoảng 15 lần.

Động tác 6:

Nằm ngửa, tay xuôi, tỳ xuống mặt giường, hai chân co. Đẩy hai chân ưỡn bụng lên phía trên, nâng mông khỏi mặt giường rồi từ từ hạ xuống, động tác này làm khoảng 15 lần.

Động tác 7:

Nằm nghiêng về một phía, chân trên duỗi, chân dưới co, nâng chân trên lên cao hết mức, giữ vài giây rồi hạ xuống. Làm khoảng 15 lần, đổi tư thế làm tương tự với chân kia.

Động tác 8:

Nằm sấp, hai tay vòng ra sau ôm lấy hông, hai chân thẳng. Ưỡn người nâng nửa người trên khỏi mặt giường, giữ ở tư thế này vài giây rồi hạ xuống, thực hiện khoảng 15 lần.

Động tác 9:

Nằm sấp, hai tay chống xuống mặt giường, lưng và chân thẳng, chống đẩy khoảng 10 lần. Nếu khi chống đẩy thấy đau từ từ chống đầu gối để hạ dần người xuống. Không nên làm động tác này khi đang đau cấp.

Động tác 10:

Đứng thẳng, hai tay xuôi thẳng ra trước, gối thẳng, từ từ cúi gập người xuống rồi trở lại tư thế ban đầu. Làm khoảng 15 lần. Lúc bắt đầu tập không nên cố cúi quá thấp gây đau mà phải hạ dần độ cúi.

10 động tác trên đây là biện pháp phòng và là cách điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng rất hữu hiệu, giúp các bạn thoát khỏi bị đau lưng hành hạ.

Một số cách điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng:

-  Với những người lao động trí óc, cứ ngồi làm việc khoảng 1 – 2 tiếng phải đứng dậy đi lại, tập một vài động tác có lợi cho lưng

- Với người lao động chân tay, chú ý không mang vác quá sức. Với những vật quá nặng, không bao giờ được đứng cúi lưng để nhấc vật lên mà phải ngồi xổm xuống, nâng vật lên từ từ

- Với phụ nữ có thai, việc luyện tập đúng phương pháp lại càng cần thiết để giúp cho cột sống thêm dẻo dai, tránh đau do phải đỡ thêm một phần trọng lượng lớn nữa ngoài cơ thể của chính người mẹ

-  Trong cơn đau dữ dội đột ngột, phải tìm cách nằm yên, bất động chỗ đau. Không nên  xoa nắn, đấm bóp, kích thích nhiều vào chỗ đau, có thể dùng thêm các thuốc giảm đau và giãn cơ.

- Về thuốc men, dùng nên thận trọng vì đa số bệnh nhân thường mắc phải những bệnh như cao huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường, bệnh xuất huyết, tiêu hóa, béo phì…

- Chế độ ăn cũng rất quan trọng, nên ăn đủ chất như vậy mới giúp cho cơ thể khoẻ và mau hồi phục. Thịt nạc, trứng, tôm, cua, sữa chua rất tốt vì nhiều Canxi, magie, mà không làm tăng cholesterol…

- Nên phối hợp với biện pháp dùng thuốc với diều trị vật lý trị liệu như dùng nhiệt, chườm lá ngải cứu, chườm muối nóng, đắp bùn, thuỷ liệu, bơi lội, xoa bóp bấm huyệt…

Nếu các bạn biết quan tâm một chút đến xương khớp của mình như chế độ ăn uống, luyện tập cũng như làm việc và nghỉ ngơi đúng tư thế thì đó luôn là cách điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng tốt và hiệu quả nhất.

Bệnh thường xuất hiện ở người đã qua tuổi trung niên (40-50 tuổi); yếu tố nguy cơ là làm việc ở tư thế cúi, cử động nhiều ở vùng đầu cổ, cường độ lao động cao. Những người dễ bị thoái hóa đốt sống cổ nhất là thợ cấy, thợ cắt tóc, nha sĩ, thợ sơn trần, diễn viên xiếc...

Tùy theo loại bệnh, có thể trong một thời gian dài, người bệnh không thấy có cảm giác khác thường. Sau đó, những triệu chứng sau xuất hiện:

- Các động tác cổ bị vướng và đau; có thể thỉnh thoảng bị vẹo cổ.

- Cơn đau kéo dài từ gáy lan ra tai, cổ, ảnh hưởng tới tư thế đầu cổ, đau lan lên đầu, có thể nhức đầu ở vùng chẩm, vùng trán, đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay ở một bên hay ở cả hai bên.

- Khám chỉ thấy các cử động ở cổ bị hạn chế (nặng); có thể cảm giác cứng gáy, có điểm đau khi ấn vào các gai xương và các mỏm ngang của cột sống cổ, chụp X-quang cột sống cổ thấy mất đường cong sinh lý, hẹp đĩa liên đốt, biến dạng ở thân đốt, có các gai xương.

- Với chứng thoái hóa đốt sống cổ ở cao (đoạn C1- C2 - C4), người bệnh còn có triệu chứng nấc, ngáp, chóng mặt.

Để đề phòng hiện tượng "gãy", trật khớp mỏm nha gây liệt tứ chi hoặc tử vong, người bệnh tuyệt đối không được "vặn", "ấn cổ", không nên nằm gối đầu quá cao.

Thoái hóa đốt sống cổ gây tổn thương vào lỗ tiếp hợp, có thể gây rối loạn tuần hoàn não. Người bệnh cần được thăm khám lâm sàng thần kinh kết hợp với thăm dò siêu âm để xử trí kịp thời.

Về điều trị, trước tiên, cần loại trừ chứng đau gáy chẩm, đau gáy bả vai, cánh tay do u hố sau, u tủy cổ. Khi đã xác định bệnh, cần điều trị thoái hóa, chủ yếu là dùng thuốc giảm đau thông thường và xoa - gõ vùng gáy, mặt, bụng.

Nên dùng thêm vitamin E (400 UI/ngày). Kết hợp điều trị phục hồi chức năng chung của toàn cơ thể (nhất là đối với người cao tuổi) với các hình thức thư giãn, sinh hoạt câu lạc bộ. Đối với người có nghề nghiệp dễ dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, cần phân phối đều giữa lao động và nghỉ ngơi, thư giãn, các xoa bóp phục hồi chức năng (nhất là các diễn viên xiếc).

Chữa thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm triệt để là mong đợi của nhiều người đang bị căn bệnh này hành hạ. Thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm là quá trình bệnh lý ở các đốt sống cổ và lưng hoặc tại vị trí các đĩa đệm. Trong nhịp sống bận rộn hiện nay, nhiều lúc dưới áp lực của công việc, điều kiện sống tác động làm cho con người ta có những thói quen lao động, sinh hoạt không hợp lý là một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Về qui trình hình thành phát triển của bệnh lý ta có thể tổng quan được như sau:

I. Quá trình thoái hóa cột sống (thoái hóa đốt sống): Như đã nói ở trên do thói quen lao động, sinh hoạt vận động không khoa học dẫn đến tình trạng thoái  hóa đốt sống. Theo vị trí thoái hóa ta có thể chia thành 3 vùng: Thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống lưng, thoái hóa đốt sống thắt lưng:

   1. Thoái hóa đốt sống cổ xuất hiện khi bệnh nhân bị thoái hóa tác động vào hệ thống cột sống tại vùng cổ (chính xác là vùng gáy): Lúc này bệnh nhân thường có biểu hiện đau mỏi sau gáy, đau sang bả vai cánh tay, có những người tê bì cánh tay, hoa mắt chóng mặt, đau lên đỉnh đầu tức hốc mắt…

   2. Thoái hóa đốt sống lưng xuất hiện khi bệnh nhân bị thoái hóa tác động vào hệ thống cộtsống tại vùng lưng (ngang với ngực): Lúc này bệnh nhân thường có biểu hiện đau mỏi ngang lưng, đau kéo sang trước ngực, đi kèm theo bệnh nhân cũng có biểu hiện hoa mắt chóng mặt, đau lên đỉnh đầu tức hốc mắt…

   3. Thoái hóa đốt sống thắt lưng xuất hiện khi bệnh nhân bị thoái hóa tác động vào hệ thống cột sống tại vùng thắt lưng, đốt xương sống cùng (phần lưng dưới): Lúc này bệnh nhân thường có biểu hiện đau mỏi thắt lưng, đau kéo xuống mông tê bì xuống chân, đi kèm theo bệnh nhân cũng có biểu hiện hoa mắt chóng mặt, đau lên đỉnh đầu…

II. Quá trình thoát vị đĩa đệm: Khi thoái hóa đốt sống lâu năm nó tác động tới đĩa đệm làm xơ cứng bao xơ đĩa đệm, dưới áp lực đè nén của trọng lượng cơ thể hoặc do điều kiện lao động, vận động nặng sẽ làm rách bao xơ đĩa đệm làm nhân nhầy dịch đệm thoát ra gây nên bệnh lý thoát vị đĩa đệm. Trong thoát vị đĩa đệm về vị trí cũng chia thành 3 vùng: thoát vị đĩa đệm cổ, thoát vị đĩa đệm lưng, thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Biểu hiện bệnh lý của 3 vùng này cũng có biểu hiện tương tự như thoái hóa cột sống.

III. Quá trình gai cột sống: Gai cột sống là quá trình bệnh lý phát triển cuối cùng sau khi hệ thống cột sống bị tác động thoát vị đĩa đệm. Gai cột sống theo vị trí và biểu hiện lâm sàng bệnh hoàn toàn tương tự như các trường hợp trên.

Sơ đồ quá trình phát triển bệnh lý:

Thoái hóa đốt sống cổ hoặc lưng (Thoái hóa cột sống) → Thoát vị đĩa đệm cổ hoặc lưng → Gai cột sống vùng cổ và lưng

hinh anh thoai hoa dot song co thoat vi dia dem Chữa thoái hoá đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm triệt để từ nam dược tươi.

Chữa hiệu quả thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống cổ và lưng là câu hỏi mà nhiều bệnh nhân đã gặp phải và tốn kém nhiều công sức, tuy nhiên vẫn chưa đạt hiệu quả.

Bài thuốc nam lành tính:

Bài thuốc gia truyền điều trị gồm 2 loại thuốc chính là: Bài Thuốc Uống và Bài Thuốc Đắp. Bệnh nhân được tặng kèm 1 bịch Thuốc Ngâm để xoa bóp với tác dụng là thuốc phụ trợ cho 2 loại thuốc trên.

I. Bài Thuốc Uống: Thuốc cơ sở chúng tôi sử dụng điều trị là thuốc nam chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tươi ở dạng nước. Bài thuốc nam bao gồm: Thiên niên kiện, Nhũ hương, Đông trùng hạ thảo và một số vị thuốc nam khác trong đó có thành phần quen thuộc là Hương nhu tía.

II. Bài Thuốc Đắp: Thuốc được bào chế ở dạng bột. Trộn 100g ngải cứu cùng 2 chén rượu (cỡ như chén uống trà). Xào nóng rồi trộn bột trên đun cho chín kỹ. Sau đó đổ ra khăn mỏng chườm nhanh vào vùng đau (tránh bỏng da). Khi còn ấm thì buộc lại chỗ đau đến khi hết hơi ấm thì tháo ra. Ngày dùng 2 lần: Sau khi dùng buổi sáng thì giữ hỗn hợp lại để buổi tối dùng tiếp.

Thuốc ngâm xoa bóp (Thuốc phụ): Là bài thuốc dẫn, phụ trợ cho hai bài thuốc trên được tặng kèm.

Thuốc hoàn toàn không gây các phản ứng phụ vì được bào chế từ nam dược lành tính. Để điều trị có hiệu quả bệnh nhân dùng tối thiểu 1 liệu trình là 9 thang trong 9 ngày. Tất cả các bệnh nhân khi đến với chúng tôi hầu như đều đạt hiệu quả tốt.

Ngồi thẳng người trên ghế, hai chân vuông góc với đùi, đùi vuông góc với thân, lưng thẳng, hai vai giữ nguyên cúi gập cằm tối đa vào ngực, hít vào khi thở ra ngửa cổ ra tối đa, đưa đầu trở về tư thế bình thường vẫn giữ nguyên vai nghiêng đầu sang trái, rồi sang phải (kết hợp hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 lần.

Vẫn ngồi ở tư thế trên, giữ nguyên vai, gập đầu vuông góc với thân và quay tròn cổ theo kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ (kết hợp hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 lần.

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, lấy phần cao nhất của mông và phần nhô cao nhất của đầu (phía sau) làm điểm tựa nâng vai và thân lên như hình cái thuyền (hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 lần.

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng chống hai chân, hai bàn tay bắt chéo nhau đưa ra sau gáy. Dùng sức của cổ và hai tay đưa đầu về phía đầu gối của hai chân (hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 nhịp.

5. Động tác 5:

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai chân co, bắt chéo chân (gót chân nọ để trên gối chân kia) hai bàn tay đan chéo vào nhau đưa ra sau gáy đưa khuỷu tay bên này về phía gối bên đối diện (bắt chéo). Hít vào thở ra đều đặn, làm từ 10 đến 20 nhịp.

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân. Dùng sức của cổ và lưng đưa thân về phía trước, áp mặt càng sát hai đầu gối càng tốt. Hít vào thở ra đều. Làm 10 nhịp.

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, co hai chân, gập cẳng chân vào đùi, gập đùi vào bụng, hai bàn tay đan chéo vào nhau đặt trên hai đầu gối. Khi hít vào dùng tay kéo đùi áp sát vào bụng, khi thở ra lại đưa đùi và gối về tư thế ban đầu. Làm từ 15 – 20 nhịp.

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng vẫn giữ nguyên ở tư thế trên; giữ nguyên phần  thân trên nghiêng chân sang phải rồi sang trái, đầu gối càng áp sát mặt sàn càng tốt. Làm mỗi chân từ 15 đến 20 nhịp.

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, giữ nguyên phần thân trên (từ phần eo trở lên) vắt từng chân sang bên đối diện. Mỗi bên làm từ 15 – 20 nhịp.

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai chân co, cẳng chân gập vào đùi, đùi vuông góc với thân, hai bàn tay để trên hai đầu gối xoay tròn hai chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Mỗi bên làm từ 15 – 20 nhịp.

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, dùng sức của hai chân đưa chân và hông về phía mặt sao cho mũi bàn chân càng sát đất càng tốt. Làm từ 10 – 15 nhịp.